Goed leren omgaan met hoogsensitiviteit. In eerste instantie een uitdaging, maar zeker de moeite waard! Wanneer je goed weet om te gaan met jouw bijzondere eigenschappen wordt jouw hoogsensitiviteit een kracht en talent.
Toen ik de eerste keer ontdekte dat ik hoogsensitief ben voelde dat erg dubbel. Eindelijk begreep ik hoe ik in elkaar zit. En waarom ik snel stress ervaarde en mij veel persoonlijk aantrok. Wat heerlijk om dit te snappen! Tegelijk voelde het als iets dat mis was met mij. Want ik kan dus niet alles aan wat de drukke wereld van mij lijkt te verwachten.
Ik heb zelf ervaren dat hoogsensitiviteit niet iets is waar je simpelweg ‘mee moet leren leven’, alsof het een last is. Het is een kwaliteit die je kunt ontwikkelen. Een kracht die je kunt leren inzetten. Door mij veel hierin te verdiepen en telkens meer te kiezen voor wat goed is voor mij, ging ik het ervaren als een kracht.
Inmiddels ben ik erg blij met mijn eigenschappen. Ik voel dingen snel aan, kan mensen in mijn werk daarmee goed helpen. Ook kan ik intens genieten van natuur, muziek en fijne verbinding met anderen.
In dit artikel deel ik wat je kunt leren over het omgaan met hoogsensitiviteit en laat ik zien wat je als deelnemer van de Actieve HSP retraite kunt leren in Oostenrijk.
Waarom omgaan met hoogsensitiviteit niet vanzelf gaat
Het lastige is dat de wereld niet is ingericht op hoogsensitieve mensen. Onze maatschappij draait op tempo, prestatie en veel prikkels. Als HSP’er ga je vaak mee in dat ritme. Totdat je merkt dat het niet werkt.
Leren omgaan met hoogsensitiviteit betekent:
- Je grenzen leren kennen en bewaken
- Patronen herkennen die je energie kosten
- Keuzes maken die bij jou passen
- Je niet meer aanpassen aan wat ‘normaal’ is
- Jezelf de rust gunnen die je nodig hebt
Dit klinkt logisch. Maar in de praktijk is het best lastig. Want hoe stel je grenzen als je je eigen grenzen niet goed kent? Hoe maak je keuzes als je niet weet wat je echt nodig hebt?
De 3 belangrijkste dingen die je leert
1. Je grenzen herkennen voordat je ze overschrijdt
Een van de grootste uitdagingen voor HSP’ers is dat je pas merkt dat je over je grens bent als het te laat is. Je bent al overprikkeld, moe of geïrriteerd.
Leren omgaan met hoogsensitiviteit begint met je grenzen herkennen voordat je ze overschrijdt. Dat betekent:
- Lichaamssignalen herkennen (spanning, hoofdpijn, vermoeidheid)
- Emotionele signalen herkennen (prikkelbaarheid, overweldigd voelen)
- Mentale signalen herkennen (moeite met concentreren, chaotisch denken)
Tijdens de retraite in Oostenrijk besteden we veel aandacht aan de verbinding die je hebt met jezelf. Doordat de dagelijkse drukte wegvalt en je veel in de natuur bent, voel je sterker je eigen grenzen. Vervolgens gaan we daar ook over in gesprek. Hoe vaak luister je naar die grens? En wat zorgt ervoor dat je er soms overheen gaat?
2. Patronen doorbreken die je klein houden
Veel HSP’ers hebben patronen ontwikkeld die hen juist belemmeren. Denk aan:
- Altijd “ja” zeggen uit schuldgevoel
- Je aanpassen aan anderen om conflicten te vermijden
- Perfectionistisch zijn omdat je het “goed” wilt doen
- Je verantwoordelijk voelen voor andermans gevoelens
- Jezelf wegcijferen om anderen niet te belasten
Deze patronen zijn vaak ontstaan omdat je als kind hebt geleerd dat je gevoeligheid te veel was. Of omdat je merkte dat anderen minder rust nodig hadden dan jij.
De HSP retraite in Oostenrijk laat je stilstaan bij de patronen. Door een week samen te zijn worden jouw patronen zichtbaar en je herkent ze uit andere situaties thuis. Inzicht hierin helpt al ontzettend veel. Door ze te herkennen kun je andere keuzes maken. Welke keuzes dat zijn bespreken we ook. Zo leer je hoe je thuis het anders kunt aanpakken dan je deed.
3. Wat jij nodig hebt (en niet wat anderen zeggen)
HSP’ers zijn vaak bezig met wat anderen nodig hebben. Wat er van hen verwacht wordt. Maar wat heb jij zelf nodig?
Wanneer je leert omgaan met hoogsensitiviteit ontdek je:
- Wat geeft jou energie en wat kost energie?
- Welke omgevingen passen bij jou en welke niet?
- Hoe ziet jouw ideale dag eruit?
- Welke mensen doen je goed en welke niet?
- Wat wil jij eigenlijk echt in je leven?
Wat het is dat écht bij jou past, is het belangrijkste onderwerp van de actieve retraite in Oostenrijk. Bovenstaande punten bespreken we tijdens de reis. Je leert wat goed is voor jou en hoe je daar vaker voor kunt kiezen.
Waarom een retraite helpt bij leren omgaan met HSP
Je kunt veel lezen over hoogsensitiviteit. Er zijn boeken, blogs, podcasts. Maar lezen is iets anders dan ervaren. Een retraite helpt omdat:
1. Je uit je dagelijkse omgeving bent
Thuis blijf je in dezelfde patronen hangen. Tijdens een retraite stap je eruit en krijg je ruimte om anders te kijken.
2. Je bent met gelijkgestemden
Herkenning geeft rust. Je hoeft niet uit te leggen waarom je moe bent na een drukke dag. Anderen begrijpen het gewoon.
3. Je hebt begeleiding van iemand die het snapt
Coaching van iemand die zelf HSP’er is (en ook HSS!) maakt dat je je gezien voelt. Er is begrip voor wat je meemaakt.
4. De combinatie van actie en reflectie
Je bent niet alleen maar bezig met praten over je gevoelens. Je doet ook dingen (wandelen, yoga, bootcamp). Die combinatie helpt om inzichten te integreren.
5. De natuur helpt bij verwerken
De bergen, de frisse lucht, de ruimte – het helpt om tot jezelf te komen. Natuur geeft rust én energie.
Wat deelnemers meenemen van de retraite
Na een retraite ga je terug naar huis. Maar je gaat anders terug dan je kwam. Er heeft een innerlijke verschuiving plaatsgevonden. HSP’ers die eerder op reis waren geven maanden later nog aan dat zij effect merken van wat ze ervaren hebben.
Wat mensen op de langere termijn meenemen van de retraite:
- Durven kiezen voor jezelf, doen wat goed is voor jou.
- Vaker rust kunnen nemen en weten welke rust écht helpt.
- Minder verantwoordelijkheid nemen voor de problemen van anderen.
- Meer kunnen genieten van leuke dingen in het leven.
- Vaker de juiste mensen vinden en aantrekken.
Ervaringen
Karina: Wauw, het is denk ik nauwelijks in woorden te beschrijven hoe bijzonder de HSP/HB-reis was voor mij. Maar ik las een stukje in het boek ‘Nooit meer de oude’ en dat kwam in de buurt. Plots kon ik niet alleen in alle vrijheid mezelf zijn en mijn eigen waarheid leven, maar werd ik juist om deze dingen gewaardeerd!
Pim: Het was een super fijne reis om te ervaren. Oprechte aandacht en veel inzicht in HSP. Ik heb er veel over geleerd en hoe ik dit meer kan toepassen. De reis is precies zo georganiseerd dat je het meeste uit jezelf kan halen en dus tot allerlei inzichten komt. Nikki heeft veel ervaring en dat merk je.
Jouw manier om meer te leren
Leren omgaan met hoogsensitiviteit is een reis. Het gaat niet van de ene op de andere dag. Maar elke stap die je zet, helpt. Of je nu kiest voor een retraite, coaching, of je eigen weg vindt, het belangrijkste is dat je begint. Dat je jezelf de ruimte geeft om te ontdekken wat werkt voor jou.
Tijdens de HSP retraites in de zomer en winter is er ruimte voor een kleine groep. We gaan samen op reis in de Oostenrijkse Alpen. Met wandelen, yoga, bootcamp en coaching.
Durf naar je gevoel te luisteren. Als het je niet loslaat, zegt dat misschien genoeg.
Wil je meer weten over de HSP retraite? Ben je benieuwd wat het je kan brengen? Twijfel je nog? Bekijk dan eens onze gratis proeverij, dan weet je gelijk of dit iets voor jou is!
